Cómo cepillarse los dientes correctamente

Te contamos los pasos que debes de seguir para descubrir cuál es la mejor técnica para cepillarse los dientes correctamente y, de esta manera, evitar tener mal aliento o contraer enfermedades bucales que pueden afectar tu salud.

Como parte de una buena higiene personal, es sumamente importante cepillarse los dientes diariamente; esto ayudará a tener una boca sana, así como evitar bochornosos momentos por tener mal aliento o un mal sabor de boca. Sin embargo, es de suma importancia cepillarse los dientes de manera correcta para así gozar siempre de buena salud bucal y no sufrir de enfermedades que conllevan un proceso más lento y costoso para tratarlas. Descubre cuáles son los pasos que tienes que seguir para gozar siempre de una buena salud bucal y dental.

1.       Usa la cantidad adecuada de pasta de dientes

Algunas veces confundimos que, por el hecho de usar una mayor cantidad de pasta dental, nuestros dientes estarán más limpios. Esto es un mito, ya que no es necesario usar grandes cantidades de pasta de dientes para poder mantener nuestra boca limpia y nuestro aliento fresco.

Sin embargo, es importante usar una cantidad similar al tamaño de una semilla o de un chícharo; ésta nos ayudará a limpiar todos los dientes de nuestra boca y cumplir con la función de protegernos contra el sarro y eliminar las bacterias.

2.       Usa una pasta que contenga flúor

Con la gran cantidad de opciones que hay en el mercado, la tarea de elegir la pasta adecuada para nuestra higiene bucal se vuelve más complicada.

Cabe resaltar que es de suma importancia notar que la pasta contenga flúor, ya que este ingrediente es básico para eliminar la placa dental, sin dañar el esmalte natural de los dientes.

3.       45 grados: la técnica de cepillado correcta

De manera que puedas limpiar bien cada uno de tus dientes, es importante que coloques tu cepillo en un ángulo de 45 grados, ya que esto ayudará a que puedas cepillar tanto el diente, como la encía, eliminando las bacterias que ambos puedan tener, así como a sacar los residuos de comida que pudieran haber quedado durante la ingesta de alimentos.

4.       Cepilla todos y cada uno de tus dientes

Para tener una limpieza más profunda, es importante que el cepillado se haga en cada uno de los dientes de tu boca. Moviendo la cabeza del cepillo de arriba, comenzando por la encía, hacia abajo, podrás tener una limpieza más completa.

Si te es útil, puedes contar 7 segundos durante el cepillado de cada diente para que sea más efectivo tu cepillado.

5.       Cepilla las encías

Algunas personas pensarán que esto afectará las encías y las hará sangrar, pero es de suma importancia que cepillas las encías para poder eliminar la placa y las bacterias que, día a día, se acumulan en la boca. Recuerda hacerlo suavemente para evitar que las encías sangren y se inflamen.

6.       Limpia tu lengua durante el cepillado

Ya sea que lo hagas con el mismo cepillo de dientes o que prefieras comprar un limpiador lingual, recuerda que debes de limpiar la lengua en cada cepillada. Esto te ayudará a deshacerte de bacterias que causan el mal aliento, pues la lengua está en constante contacto con la comida a la hora de deglutirla.

7.       Usa enjuague bucal

Es importante que, para completar el cepillado dental, uses enjuague bucal. El enjuague ayudará a que tengas un aliento fresco y a eliminar las pocas bacterias que ya puedan permanecer en tu boca, después de lavarse los dientes.

Recuerda que es importante usar enjuague bucal sin alcohol para evitar el ardor de la lengua y encías.

8.       Hilo dental: parte fundamental de la limpieza bucal

Antes de terminar, es importante que también uses hilo dental. El hilo dental te ayudará a eliminar la placa en la base de los dientes, así como a limpiar la parte de los dientes y encías a las que el cepillo no puede acceder con facilidad.

Recuerda hacerlo suavemente para evitar que cortes las encías durante proceso.

9.       Tip Extra: Escoge el cepillo de dientes correcto

Sabemos que hay distintos tipos de cepillos de dientes, desde duros, medios y suaves, hasta los de cabezales grandes o los eléctricos con cabezales chicos. Es importante conocer qué tipo de cepillo te funciona mejor y es por eso por lo que es recomendable ir con tu dentista para que pueda asesorarte sobre qué cepillo debes de usar. Una vez que tengas el cepillo correcto, la limpieza dental también será más efectiva.

Ahora ya lo sabes, cepillarse correctamente los dientes es de suma importancia, además, el cepillado debe de ser complementado del enjuague adecuado, así como de hilo dental para una limpieza profunda y completa. Si sigues estos pasos, podrás mantener tu boca protegida en todo momento y así, evitar enfermedades periodontales, y el mal aliento.

Recuerda también que es importante visitar regularmente a tu dentista, ya que ella o él podrán darte las recomendaciones adecuadas para que puedas mantener tu boca limpia y protegida por más tiempo y ayudarte en caso de que estés lidiando con una enfermedad periodontal.

Si quieres comenzar con tu proceso de limpieza dental, agenda tu cita hoy mismo en Denthopia, la clínica dental y de odontología integral en la que te podemos guiar para tener una excelente salud bucal. ¡Agenda hoy mismo!